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음료에는 당분이 얼마나 들어있을까요?

호기심지* 2013.05.03 답글
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Q. 시중에서 판매되고 있는 음료에는 얼만큼의 당분이 들어있을까요? 커피, 홍차, 탄산음료는 물론 우유와 두유에도 당분은 들어있답니다. 건강한 몸을 선택한 주스는 당분 함량이 높아 오히려 몸에 해로울 수 있다고 하는데요. 시중에 판매되는 음료의 평균 당류 함량을 살펴보도록 하겠습니다. (※ 당류 함량은 각설탕 개수로 표시) * 탄산음료: 약 8 개 (적게는 7개부터 많게는 16개까지 들어있어요) * 어린이 음료: 약 6개 * 캔 커피: 약 6개 * 오렌지 주스: 약 12개 * 에너지 음료: 약 11개 * 어린이 우유와 분유: 약 2개 * 흰 우유: 약 2개 * 바나나, 딸기, 초콜릿 맛 우유: 약 7개 * 두유: 약 3개 * 이온, 비타민 음료: 약 4개 * 요구르트(떠먹는 요구르트 포함): 약 3개 탄산음료나 주스는 한 캔만 마셔도 하루 당분 섭취 권장량을 섭취하는 셈인데요. 지나친 설탕 섭취는 충치가 생겨 치아가 상하게 하고 체내에서 쉽게 분해되어 당의 혈중 농도를 빠르게 증가시키는데 혈액 속에 당분이 높으면 식욕이 감퇴합니다. 또 체내에서 쉽게 지방으로 변해 비만의 원인이 되기도 합니다. 전문가들은 비타민 섭취를 위해 과일주스나 비타민 음료를 마신다면 그대신 직접 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋다고 말합니다.



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