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고강도 운동은 근육을 녹인다?

호기심지* 2020.06.16 답글
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Q. 갑작스러운 고강도의 운동은 오히려 근육을 녹게 합니다. 녹은 근육 속 물질(마이오글로빈, 칼륨, 칼슘 등)은 혈액 속으로 스며들어 장기를 망가뜨리는데요. 특히 마이오글로빈은 신장 세뇨관 세포를 죽여 급성 신부전증을 일으키기도 합니다. 급성신부전의 8%는 횡문근융해증이 원인으로, 신장이 제 기능을 못하게 되면서 질소 노폐물이 축적돼 체내 수분 균형이 깨지고 심장과 폐 기능이 떨어집니다. 심한 경우 만성 신부전증으로 이어져 혈액 투석을 하는 상황에 이를 수 있지요. 혈중 칼륨 농도가 높아지면서 심장 박동이 불규칙해지면, 이는 돌연사의 주범인 부정맥의 원인이 될 수 있습니다. 칼슘과 나트륨이 피 속에 많아지면서 전해질 불균형으로 부종과 통증도 유발하지요. 근육이 녹으면서 근무력감과 근육통, 피로감도 느끼게됩니다. 정확한 병명은 ‘횡문근융해증’으로 횡문근은 팔이나 다리 등 움직이는 부위에 붙어 있는 가로무늬 근육인데, 오랜 시간 고강도 운동을 하다보면 에너지 소모량이 커지면서 근육으로 공급돼야 할 에너지가 필요량보다 부족해집니다. 에너지가 부족한 상황에도 근육은 수축과 팽창을 반복하고, 결국 근육 세포막이 손상되면서 세포 속 물질이 세포 밖으로 터져 나와 혈액 속으로 녹아들어 온 몸을 타고 다니며 문제를 일으킵니다. 때문에 자신의 체력 수준을 알고 운동 시간과 종류를 선택하고, 운동의 강도는 서서히 높여야 한답니다.



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